u mnie z dietą w porządku, od października bede na studiach wiec moge jeść to co chce(a nie to co mamusia ugotuje na obiad), bede sie stosował do twoich wskazówek odnośnie spożywanych ilości b t w i kalorii. chyba to co mam (suplementy) wystarczy?
od wstania z łóżka %-) ale jakie to było śmieszne w moim wykonaniu, leżę chcę zamknąć, brzuch woła jeeeść i poszłam do lodówki i z 10 minut rozmawiałam sama ze sobą patrząc się na jedzenie w głowie przeliczając btw na co mogę sobie pozwolić na przemian że przecież o tej porze nie muszę jeść %-) w końcu i tak zjadłam
[...] i jak najmniej słodyczy. Tutaj zasady są bardzo proste, a co najważniejsze zdrowe. Nie chciałoby mi się liczyć jakiś idiotycznych pkt. gdybym miała zjeść cokolwiek. A po za tym, dlaczego ja mam jesc mniej ??? tylko dlatego ze jestem starsza??? Nie dośc, że jestem w tej pkt.dyskryminowana ze względu na płeć to jeszcze i na wiek.! Nie zgadzam się !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub [...]
Kopt: Nie widze nic hipokrytycznego w tym że "ja nie zabijam,ale jem mięso" Człowiek tak został skonstruowany ze to mięso musi jeść,owszem zaraz pewnie wyskoczą mi tu wegetarianie ze da się przeżyć bez mięsa,tyle że...mięsa nie da się zastąpić żadnym warzywem czy owocem,nic nie zastąpi składników ktore maja mięsa!!! Kwestia transportu i [...]
było/jest Obwód w biuście : 98/97 Obwód pod biustem : 86/87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79,5/77 Obwód na wysokości pępka : 90/89 Obwód bioder : 102/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62/prawe-61,5 lewe-60 Obwód łydki : 39/40 Więc jak widać szał :D Nie no żartuje, szału nie ma :D Czy sama zauważyłam jakąś poprawę.. Na zdjęciach żadnej. A [...]
Podbij sobie najwyżej w innych posiłkach. Nie powinno zaszkodzić , w dni nietreningowe można zjeść mniej niektórzy tak robią ale jeśli ci zależy dorzuć po prostu 10-20gram ryżu więcej tu i tam i wyjdzie na to samo. 10g w posiłku różnicy dużej nie zrobi. Ja na twoim miejscu bym dorzucił tu i tam jeśli zależy ci na masie. Co do 19 to hmm możesz jeść [...]
Niektóre Twoje wątpliwości wydały mi się conajmniej dziwne np: Skąd Wy bierzecie na to pieniądze, jak planujecie dzień, gdy co 3 godziny musicie wracać do domu, by coś zjeść? Zasadniczo niektórzy pracują, innych żywią rodzice, jedzenie można zabierać ze sobą w pojemnikach i wtedy nie trzeba wracać co 3 godziny do domu Najczęściej jedząc batony [...]
Hejka :) Na początek dziękuję za wszystkie odpowiedzi. I zacznę może od tego, że jedzenie nie jest dla mnie pasją. Tylko zastanawiam się, jak uczynić z czegoś, czego się nie lubi wspomnianą pasję. Kurcze, zdrowe rzeczy są takie niedobre ;p Może to wynik tego, że przez większość życia żywię się w pizzerni i zjadam ogromnie ilości słodyczy. [...]
[...] na mnie wpływac wieksze dawki ww niz w CKD:)(ta moja ckd miała niewiel wspolnego z ckd bo ładowanie było 1.) co do vlcarb i jej 15% kcal z ww to skoro ja mam 1800kcal dziennie / 15% to jest (szacuje) 270kcal, 1g ww ma 4 kcal czyli 270:4= okolo 70g czyli mam jesc 70g ww? a co to zmieni? ja jem teraz 30-50g z ketozy wychodzi sie przy okolo 100...
Na tych niskich kcal bylam przez ostatnie 2 tyg. PO tym zaczelam jesc normalnie nie liczylam kcal ale patrzylam na to co jem, Waga poszla w dol 0,5 a obwody staly . Jadlam jakies 160 w wegli bialka 90 tluszczy z 50 plus treningi. Teraz obwody stoja waga poszla o 1kg w gore . Jem wszystko ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na [...]
pierwsze nie musisz kombinowac z treningiem a/b - zacznij od klasyki fbw http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html na jakiekolwiek modyfikacje treningu, rotację powtórzeniami przyjdzie jeszcze czas co do diety - tutaj masz racje - powoli małymi kroczkami - grunt to trzymać się postanowień - poświęć [...]
[...] stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens? Wiadomo że wytrzymam od 20:10 dzis nie jesc do 15;00 jutro,chodzi mi bardziej o katabolizm,jak wezme BCAA rano i krete to nic mi sie zlego nie stanie ? Chodzi mi tez o hipoglikemie,czy grozi mi to? Zmieniony [...]
Witam , co sądzicie o produkcie Winiary kurczak w papirusie? Bardzo mi to smakuje , jestem obecnie na redukcji i chcialbym raz dziennie jesc takiego kurczaka ( zawsze inaczej niz ciagle gotowany ) Wartosci odzywcze podane na opakowaniu podaja , ze kurczak ma bodajze 1.5 gr wiecej tluszczu na 150 gr .
Czy mogę jeść kanapki na śniadanie zamiast płatków owsianych.Kanapka z bułki razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.Czy jeżeli na obiad mam dzisiaj rybę mintaj smażona w oleju z ziemniakami i surówka to jest to dobry posiłek?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo [...]
mam pytanie, ile się powinno parzyć herbate, żeby miala jak najwięcej pozytywnych wartości? :) Bardziej bym zwrócił uwagę na temperaturę wody. Parzyć 2-3minuty, chociaż ja mam w zwyczaju nie odcedzać fusów, a zostawiać je w kubku - po prostu z lenistwa i żyję;-) Jakie mam zamienniki kurczaka, na które mogę sobie pozwolić od czasu do czasu, żeby [...]
[...] mam padake ale treningu nie odpuszcze ni hvja bo test sie we mnie dobrze buja z czego jestem zadowolony ale chory = spadek sil pyerdolony jak i spadek masy za to libido jakbym mial 2 kvtasy nie wiem czy cukru nie opic sie bo jesc mi sie nie chce tak to juz jest z chorobami co trafiaja sie z cylami depcza wyobraznie i wysuszaja cie wyraznie
[...] razu uciąłeś maksymalnie węgle? i co oznacza dla Ciebie, ze je uciales do maksimum? jestes na keto? bo to bedzie kluczowe zagadnienie apetytu i tego ze chce ci sie po prostu jesc:-) z apetytem mozna zawalczyc na dwa sposoby, pierwsyz to dac sygnal mechanoreceptorom w zoladku, ze jest on pelny i wyslany zostanie sygnal do mozgu ze nie chcesz juz [...]
[...] ta filozofia. Ta dieta nie opiera si ena kaloriach jak juz to pisalem. Bardziej opiera sie na sluchaniu organizmu. Poprostu trzeba jest tyle by czuc sie najedzonym. I mozna jesc do woli, bez liczenia co jest dozwolone. Natomiast specjalne dopychanie sie by dobic do jakais kalorii to nieporozumienie w tej diecie. Organizm sam mowi ze juz mu [...]
Cwiczyc caly czas tak samo tak? Planuje po 2 tygodniach zwiekszyc ilosc seri do dwoch. Masz racje z dieta to prawie nic wspolnego nie ma, ale staram sie nie jesc ******l po prostu. Bede jadl codziennie ryz i ryby, na przyklad lososia, bo slyszalem ze ma bardzo duzo bialka. Jesli ten suplement co biore nie zaszkodzi, to bede bral. Dlaczego kreatyne [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA
